zmiany w

[...] + 12p 12x30kg + 20p / 12x30kg +18p + 12x30kg + 16p --------------------- +15min aerobów dwójek dzisiaj nie zrobiłem, dowiedziałem się, że dzisiaj po zejściu z drugiej zmiany jutro idę na rano, więc chciałem się ogarnać jak najszybciej i pójść na 13, żeby o tej 21 wyjść i porobić szamę na jutro, także trening skróciłem lekko mógłbym jutro [...]

już tak kolorowo nie szło w ostatnich tygodniach, sylwetka bez zmian, waga to samo, co raz ciężej miałem przejeść założoną liczbę kcal, więc stwierdziliśmy, że warto zrobić takiego mini cuta, żeby to wszystko ruszyło, stąd te zmiany :-)

[...] samego dnia kiedy robie przerwe 7 dniowa w tabletkach. tak jakby czekal tylko az nie dostanie dawki hormonow i juz poszcza wszystko... dopiska: w jutrzejszym jadlospisie zmiany beda tylko w sniadaniu - zamiast jablka bedzie grapefriut. Jade zaraz do sklepu rozejrzec sie za innymi produktami - groch, fasola i ryz pelnoziarnisty, reszta jest [...]

[...] a doktorka powiedziała, że jakbym krwawiła, to mam przyjśc i tyle... Martucca - jednak nie bez powodu mi się wziął ten MC: cytat z art Obli Drugi trymestr Pierwsze oznaki zmiany środka ciężkości mogą utrudniać sprawne wykonywanie pewnych ćwiczeń (szczególnie step -aerobik) . W tym okresie najczęściej kobiety odzyskują znów energie, a brzuch [...]

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

Zaskakujące jest to jak wszystkie Panie w dziennikach , błyskawicznie wprowadzaja zmiany do diety , która nawet się dobrze nie rozkręci. Podstawą sukcesu jest konsekwencja.

[...] obarczony bledem, zanim sie nauczysz, bo kazdy mimimetr robi roznice. He he zawsze ja mierze, bo maz nie potrafi trzymac palca na przycisku i zawsze strasznie ściska ta skore - ała , i nic mu nie chce pokazac. Ten reczny jest pewnie lepszy pod tym wzgledem bo nie opierasz sie na przycisku. Ja lubie zmierzyc bo widze zmiany lepiej niz na wadze.

Mam więcejjjj... Obecnie stałe, ale jak najbardziej jestem na TAK jeśli chodzi o zmiany. Jakie proporcje proponujesz? Jeśli chodzi o węgle, mogę jeść, nie muszę Wczorajsze proporcje tłuszczów, to 1:1:1, prawda? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-03 09:15:30

Dawaj fotki, przeciez o to w tym wszytskim chodzi By moc porownac, zobaczyc kogos przed i po, pozniej to nie to samo, nie ma tej atmosfery wyczekiwania na zmiany

[...] Trening sredni... Moze było by lepiej gdybym był bardziej zregenerowany. W pracy pilna robota i chwilowo robimy na 3 zmiany i jakos nie moge sie przestawic na nocki... dzisiaj przyjechałem rano to nawet spac mi sie nie chciało ale jakos sie udało na 3 godziny kimnąc. Ale to wszystko i tak [...]

Nie doczytalem, co do tego co wczesniej pisalem to chodziło mi o zmiany anatomiczne we włóknach miesniowych, ze nie sa az takie szybie jakby sie coniektorym wydawało, jak nie zapomne to Ci kopsne skany z ksiazki tylko musze ja poszukac a chyba zostawilem w starym miescie albo siostrze pozyczyłem ktora prowadzi gabinet masazu i sama mnie [...]

[...] osobę. Z mojej perspektywy na stanowisko nie powinien być wybrany nikt z kokpitu, garażu, czy pit lane Formuły 1 – chociaż uważam, że jest niesamowita potrzeba zmiany. Nie uważam, żeby FIA zmieniła się znacząco jeśli wygra Jean Todt, ponieważ reżim pozostanie taki sam. Mam pewne obawy jeśli chodzi o szanse Ariego, ale myślę, że to [...]

[...] rozwoj przed toba. Pilnuj tez by schodzic gleboko. Jedna zmiana - na czas tego jednorazowego testu - rob max 10 pompek klasycznych i zoacz czy poprawiaja sie porecze. Cel zmiany cwiczen izolowanych: Celuje w twoje podciecie. Chce bys poczul palenie na calym dolnym brzegu klatki, od srodka az pod pachy. Chce cie wyraznie podciac. Opisz mi [...]

Massmarols kochana, widać różnicę! :-) brzuszek mniejszy, talia coraz węższa się robi :-) Jeszcze lepiej widać by było zmiany, gdybyś dała rade zestawić zdjęcia jedno obok drugiego, myślę, że szefowym też znacznie ułatwiłoby to ocenę, ja takie zestawienie robiłam w zwykłym paincie :-)

dzięki za odpowiedź, ja ćwiczę pół roku i widzę wyraźne zmiany, powodzenia w Twoich ćwiczeniach!

massmarols };-) Ja tam dodam, że masz z tyłu charakterystyczny pieprzyk (myszkę?) i się przesunął, więc widać zmiany, widać :-)) a to, że nie są takie, jak zamierzałaś to nic - dla mnie motywujące są wpisy o pompkach z adnotacją "Oh yeah!" :-D Wg mnie wyglądasz coraz apetyczniej i trwaj w tym, takie fitness ciała są tylko dla wytrwałych! Jestem z [...]

[...] film z kilkoma seriami air squat po kilkanaście powtórzeń. Do tego mc i inne ćwiczenia - trzymaj się zasady, że im więcej nakręcisz tym lepiej %-) W przysiadach zacznij zmiany od butów, bo bujasz się na podeszwie. Buty mają mieć płaską podeszwę i było mówione o tym wiele razy. Nie robisz pełnych przysiadów, uprawiasz podrygiwanie, nie [...]

No wiesz Mass, zmiany zawsze niosą ze sobą strach, ale na szczęście to chwilowe uczucie, z resztą do tego w efekcie dążyłaś, więc na pewno masa będzie %-) To Ty odwalałaś największą robotę Kochana, my tylko asekurowałyśmy, a najbardziej Szefowe :-))

Świetne zmiany ;-) Gratuluję };-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-19 11:34:12

Mass graty za podjęcie walki i wytrwałość, w sylwetce widać duże zmiany, jak dla mnie za chudo\-) no ale co kto lubi. Zdrówka;-).